地铁作为人们日常生活中必不可少的交通工具，往往也是城市客流量最密集的地方之一。地铁的拥挤让人无可奈何，与此同时衍生的环境问题不仅给身体健康增添了隐患，同时给精神健康也造成了一定的压力。

    调查显示，55.42%的人在拥挤的地铁中有点儿不耐烦，35.78%的人极其烦躁，仅8.8%的人心理没受到什么影响。北京回龙观医院心理科医生赵晨滨告诉记者，拥挤的地铁一定会影响心理健康。人处于拥挤、空气流通不畅的环境中，往往会出现明显的焦虑情绪，相当于一部分人感到愤怒和无助。也因此，常处在高密度环境下的人，血压可能偏高，儿茶酚胺含量升高，肾上腺分泌提高。一般来说，男性的消极情绪比女性更明显。

　　对此专家建议，当你在不得不面对拥挤环境时，不妨适当转移注意力。例如：动脑子总结今天要做的事或做些未来打算；做些腹式深呼吸，可降低焦虑强度，呼吸频率在每分钟4—5次即可；如果和同伴在一起，不妨多做些交流。这些做法都可以减缓拥挤的环境对你的影响。

作者:admin©精神健康